【营养不减、肌肉不掉、中医减脂、保持线条】嘉祥县人民医院中医内科科学减脂帮你遇见更好的自己

相信很多人减肥常常存在很多迷茫，明明每天都在节食和断食、经常不吃晚餐、每天都进行一些强烈的运动、减肥产品也没少吃，怎么就是不减体重？有时候好不容易减掉几斤肉肉，过两天突然又反弹回来，甚至比减肥前体重还增加了几斤，这又是咋回事儿呢？

肥胖的根源

首先我们从中医+现代医学联合起来了解一下肥胖的根源。

1. 中医视角认为，肥胖多与“脾虚痰湿”“肝郁气滞”相关，单纯少吃可能伤脾胃，加重代谢失衡。

例：痰湿体质者易疲倦、浮肿，需健脾祛湿而非疯狂运动。 

2. 现代科学视角来看，肥胖是能量代谢失衡的结果，与激素（如胰岛素、瘦素）、肠道菌群密切相关。快速节食易导致肌肉流失、基础代谢率下降，反弹风险高。 

嘉祥县人民医院中医内科特推出中医针刺、脐灸、十字灸、拔罐、耳针、穴位贴敷、中药养生茶、穴位埋线等多种中医特色疗法为您科学减重。

科学减重四大原则

科学减重，从体质出发，不同于“节食+运动”的单一模式，中医科采用辨证施治，量身定制减重方案！

胃热火郁：清胃泻火汤剂+刮痧、腹针，告别“贪吃体质”！

痰湿内盛：化痰利湿中药+艾灸，轻松赶走“湿气肥”！

气郁血瘀：理气解郁疗法+耳针，让坏情绪不再“长肉”！

脾虚不运：健脾益气调理+穴位贴敷，唤醒代谢活力！

脾肾阳虚：温阳补益中药+艾灸，从根源改善虚寒体质！

中医推荐：五谷为养，增加山药、薏米等健脾食材，避免生冷甜腻。

现代营养学：蛋白质占比20-30%（如鱼、豆类），减少精制碳水，增加膳食纤维。

气虚体质：从八段锦、快走开始，避免高强度耗气；

湿热体质：适合游泳、骑行等有氧运动，配合出汗排浊。 

熬夜伤肝：影响脂肪代谢（23点前入睡最佳）；

压力性肥胖：试试疏肝解郁的花茶（玫瑰、陈皮）。

要想科学减重，中医内科团队建议您抓紧时间行动起来，咨询中医师辨识体质，制定个性化减肥方案；定期监测体脂率、腰臀比，而非盲目追求“体重不过百”。

健康是美的根基，减重亦可滋养身心！把减肥变成一种生活方式，才能获得长久效果！

健康咨询地址：嘉祥县人民医院7号楼1楼东中医综合治疗室

（编辑：刘蕾   审核：韩方）